zurück zum Artikel

Kann Taurin das Altern verlangsamen? Studien zeigen mögliche Anti-Aging-Effekte der Aminosäure. Wirkung, Dosierung & Fakten im Überblick.

Der Mensch sucht seit Jahrhunderten nach einem Jungbrunnen. Nun könnte es sein, dass die Aminosäure Taurin eine wichtige Rolle beim gesunden Altern spielt. Studien deuten darauf hin, dass Taurin das Leben verlängern und altersbedingte Krankheiten hinauszögern könnte.

Taurin ist eine semi-essenzielle Aminosäure, die vom Körper selbst produziert und über die Nahrung aufgenommen werden kann. Bekannt ist sie hauptsächlich aus Energydrinks oder als Nahrungsergänzungsmittel.

Im Körper hat Taurin zahlreiche Aufgaben – unter anderem bei:

• Energieproduktion
• Entzündungsprozessen
• Entwicklung von Organen
• antioxidativen Prozessen

Taurin-Mangel und Alterung: Zusammenhang mit Krankheiten

"Ein Taurinmangel beim Menschen wird mit verschiedenen Organfehlfunktionen und -krankheiten in Verbindung gebracht", erklärte Clara Correia-Melo, Leiterin der Forschungsgruppe Mikrobiom und Metabolismus am Leibniz-Institut für Alternsforschung. Folgen können unter anderem sein:

• Bluthochdruck
• Nierenfunktionsstörungen
• Fettleibigkeit

Mit dem Alter nimmt die Menge an Taurin im Körper ab. Das hatten frühere Studie bereits gezeigt. Doch inwiefern der Verlust von Taurin zum Alterungsprozess beiträgt, zeigte jetzt erst ein internationales Forscherteam um Parminder Singh vom Buck Institut of Age Research. Ihre Studie wurde jetzt im Fachjournal Science [1] veröffentlicht.

Taurin-Studie: Hinweise auf Anti-Aging-Effekte

In Versuchen mit Mäusen, Würmern und Affen zeigte sich: Die tägliche Gabe von Taurin verlängert das Leben. Außerdem traten altersbedingte Krankheiten später auf.

Positive Effekte auf:

• Knochen und Muskeln
• Bauchspeicheldrüse
• Gehirn & Darm
• Immunsystem

"Dieses Ergebnis ist bedeutsam, da es Taurin als einen neuen Wirkstoff etabliert, der möglicherweise auch das gesunde Altern beim Menschen fördern kann", sagte Sebastian Grönke, der am Max-Planck-Institut für Biologie des Alterns in Köln tätig ist. Es sei durchaus realistisch, "dass eine Taurineinnahme auch im Menschen die Lebenszeit verlängern kann".

Taurin-Dosierung: Warum Energydrinks nicht ausreichen

Gleichzeitig warnte Grönke vor Selbstversuchen. Die Aufnahme "über Energydrinks, die häufig Taurin enthalten, ist in diesem Zusammenhang nicht sinnvoll, da die enthaltenen Mengen viel zu gering sind und häufig andere Wirkstoffe wie zum Beispiel Koffein enthalten sind, die die Aufnahmemenge beschränken".

Der MDR [2] hat ausgerechnet, wie viel Energydrinks man täglich zu sich nehmen müsste, um auf die Menge zu kommen, welche den Tieren verabreicht wurde. Mäuse bekamen bis zu einem Gramm Taurin pro Kilogramm Körpergewicht. Für einen erwachsenen Mann mit einem Gewicht von 75 Kilogramm würde dies 75 Gramm Taurin entsprechen.

Energydrinks dürfen allerdings nur bis zu vier Gramm Taurin pro Liter enthalten. Das würde fast 19 Liter solcher Getränke pro Tag bedeuten. Allein vor diesem Hintergrund, ist die Selbstmedikation über Energydrinks mit Vorsicht zu genießen.

Hinzu kommt, dass die europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) eine Tageshöchstdosis von "nur" 100 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht empfiehlt.

Taurin, Supplements und natürliche Alternativen

Kristina Norman, Leiterin der Abteilung Ernährung und Gerontologie am Deutschen Institut für Ernährungsforschung (DIfE) sagte: Zum heutigen Zeitpunkt könne man nicht abschätzen, ob Taurin zu einem längeren Leben führen könnte. "Dazu braucht es eben Humanstudien, die Dosierung und Wirkung sowie auch mögliche Nebenwirkungen untersuchen". Aber darauf würde in der Studie auch hingewiesen.

Eine andere Möglichkeit, den eigenen Taurin-Spiegel anzuheben, ist Sport. Man sollte Sport aber nicht darauf reduzieren, betonte Norman. "Körperliches Training hat vielfältige Auswirkungen auf verschiedenste Ebenen, die nicht auf Taurin zurückzuführen sind."

Auch Correia-Melo weist darauf hin, dass eine "weitere Validierung erforderlich" sei, "bevor wir mit Sicherheit sagen können, dass eine Taurin-Supplementierung als prophylaktische Therapie eingesetzt werden sollte".

Fazit: Taurin als Jungbrunnen?

Studien mit Tieren zeigen spannende Ergebnisse: Taurin kann das Leben verlängern und altersbedingte Krankheiten hinausschieben.

➡️ Für den Menschen fehlen jedoch noch belastbare Belege.
➡️ Energydrinks sind keine Lösung, Nahrungsergänzung bleibt unsicher.
➡️ Wer seinem Körper Gutes tun will, sollte auf Bewegung und gesunde Ernährung setzen – die sicherere Strategie für gesundes Altern.

URL dieses Artikels:
https://www.heise.de/-9181938

Links in diesem Artikel:
[1] https://www.science.org/doi/10.1126/science.abn9257
[2] https://www.mdr.de/wissen/energy-drink-verlaengert-taurin-das-leben-100.html

Copyright © 2025 Heise Medien