Gehen oder Laufen: Was verbraucht mehr Energie für die gleiche Strecke?

Laufen oder Gehen – was verbraucht mehr Energie? Forscher fanden die Antwort bereits in den 1970ern. Die Lösung könnte Sie überraschen.

Es ist Montagmorgen, der Wecker klingelt, es ist bereits 7.30 Uhr - und Sie sind 30 Minuten zu spät. Normalerweise brauchen Sie 45 Minuten, um die drei Kilometer zur Arbeit zu gehen, aber heute brauchen Sie nur 20 Minuten. Ja, aber gegen Mittag fühlen Sie sich müder und haben das Gefühl, mehr Energie verbraucht zu haben als sonst. Dabei haben Sie die gleiche Strecke zurückgelegt wie an den anderen Tagen. Wie kann das sein?

Der Kalorienverbrauch, der mit jeder Aktivität verbunden ist, wird als "metabolische Kosten" bezeichnet und entspricht der Energie, die unsere Organe verbrauchen, um eine bestimmte Strecke zurückzulegen. Sie können bestimmt werden, indem man den Sauerstoffverbrauch und die Kohlendioxidabgabe des Körpers analysiert, um die verbrauchte Energiemenge zu ermitteln. Mit dieser Methode haben Forscher bereits in den 1970er-Jahren unsere Frage beantwortet.

Es ist vielleicht nicht überraschend, dass man beim Laufen mehr Energie verbraucht als beim Gehen. Aber warum?

Energieverlust beim Laufen

Stellen Sie sich vor, Sie sehen jemandem beim Laufen zu. Achten Sie nun genau auf die vertikalen Bewegungen (auf und ab) des Beckens und des Kopfes. Wie Sie aus der unten stehenden Grafik ersehen können, bewegt sich unser Körper beim Laufen über eine größere Strecke stärker auf und ab als beim Gehen.

Um diese vertikale Bewegung zu erzeugen, müssen die Muskeln der unteren Gliedmaßen mehr Kraft aufwenden, was mehr Energie verbraucht, uns aber unserem Ziel nicht näher bringt. Beim Laufen wird also ein Teil der aufgewendeten Energie dazu verwendet, den Körper nach oben zu bewegen, anstatt ihn vorwärts zu bewegen. Der Energieaufwand für diese 3 km ist also beim Laufen höher als beim Gehen.

Der Unterschied zwischen Gehen und Laufen beschränkt sich nicht nur auf das, was während der Aktivität selbst geschieht. Jede körperliche Aktivität führt zu einem verzögerten Energieverbrauch, der zu dem Energieverbrauch während der Aktivität hinzukommt.

Wenn man dies berücksichtigt, verbraucht Laufen mehr Energie als Gehen. Unmittelbar nach dem Laufen der drei Kilometer dauert der erhöhte Energieverbrauch (im Vergleich zum Ruhezustand) mehrere Minuten an, hauptsächlich aufgrund des Anstiegs der Körpertemperatur und der Wiederauffüllung der Energiereserven. Dieser erhöhte Energieverbrauch nach dem Laufen ist mehr als doppelt so hoch wie nach dem Gehen, was auf die unterschiedliche Intensität der beiden Übungen zurückzuführen ist.

Auf die Geschwindigkeit kommt es an

Beim Laufen werden also mehr Kalorien verbraucht als beim Gehen, wenn die gleiche Strecke zurückgelegt wird. Voraussetzung dafür ist allerdings, dass die Gehgeschwindigkeit "normal" ist (ca. 5 km/h). Wenn wir also sehr langsam gehen, benötigen wir für die drei Kilometer so lange, dass der Kalorienverbrauch am Ende höher ist. Das liegt daran, dass der Körper unabhängig von der ausgeübten Tätigkeit eine bestimmte Energiemenge pro Zeiteinheit verbraucht (den sogenannten Grundumsatz).

Dies gilt auch, wenn die Gehgeschwindigkeit sehr hoch ist (über 8 km/h): Gehen ist energieeffizienter. In diesem Fall bedeutet die Koordination, die für das Gehen bei dieser Geschwindigkeit erforderlich ist, dass wir unsere Muskeln stärker aktivieren müssen, ohne die Elastizität unserer Sehnen nutzen zu können, wie es beim Laufen der Fall ist.

Außerdem haben wir ein sehr genaues, intuitives Gespür für die Energieeffizienz eines bestimmten Bewegungsstils. Wenn wir uns auf einem Laufband befinden, dessen Geschwindigkeit allmählich zunimmt, fällt der Punkt, an dem wir spontan vom Gehen zum Laufen übergehen, mit dem Moment zusammen, an dem das Gehen mehr Energie verbrauchen würde als das Laufen.

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass das Laufen auf dem Weg zur Arbeit aufgrund der größeren Schwingungen des Körperschwerpunkts und des höheren Energieverbrauchs nach der Bewegung energieintensiver ist als das Gehen auf der gleichen Strecke. Aber denken Sie daran: Egal, ob Sie sich dafür entscheiden, zur Arbeit zu gehen oder zu laufen, das Wichtigste ist, dass Sie bereits fossile Energie sparen!

Dieser Artikel wurde von The Conversation unter einer Creative-Commons-Lizenz neu veröffentlicht. Lesen Sie den Originalartikel. Übersetzer: Bernd Müller