Theudric28 schrieb am 01.02.2022 00:48:
Eine ausgeglichene Hauptmahlzeit beinhaltet: Gemüse, Stärke (Kartoffen, Nudeln, Reis, usw.) und tierische Proteine (Ei, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, etc.)
Der Mensch ist ein Allesesser und braucht eine ausgewogene Ernährung.
Danach kommt alles auf die physische Aktivität an (Mengen).
Bei mir ist es allgemein 1/3+1/3+1/3.
Damit selbst mit 61 kein notables Übergewicht.
Übergewicht kann "angeerbt" oder angefressen werden. Deine Speisekarte sieht nicht schlecht aus, aber wenn das Fleisch vom Schwein kommt und obendrein auch noch extrem fetthaltig ist, kann das gestrichen werden.
PS 61? - so jung war ich auch mal;-)