Als Kraftsportler kannste Eiweißpulver nehmen, ansonsten kann man ohne Fleisch den normalen Eiweißbedarf locker decken. Empfohlen sind für Normalos 0,8g/kg, ich würde als Gelegenheitssportler auf 1g/kg Körpergewicht gehen (niedriger, wenn man mehr Körperfett mit sich rumträgt - das muss nämlich nicht mit Eiweiß versorgt werden).
Ich esse Fleisch nicht wegen Eiweiß, sondern weils mir schmeckt, und da reichen für den Alltag kleine Mengen wie beim Schinken.