Vitamin D kann man wohl in diesen Breitengraden nur durch Supplementation aufbauen. Aber daneben benötigt (zumindest) der Kalziumhaushalt noch Vitamin K2 und Magnesium um das Kalzium aufzunehmen und richtig einzulagern.
Ich setze auf weichgekochte Eier bzw Grünkohl für den K2-Haushalt und Sesam für die Magnesiumzufuhr.
Was gibts da für Tipps und weitere Lebensmittel?
Edith sagt, es heißt Supplementation, nicht Suplementierung... ^^
Das Posting wurde vom Benutzer editiert (27.12.2021 22:20).