Wenn bei der Blutuntersuchung ein (zu?) niedriger Vita,min D Spiegel festgestellt wurde, wie hoch war denn der? Nach ein paar Tagen Einnahme von Vitamin D hat das evt. noch keine wesentliche veraenderung hervorgerufen (haengt auch von der Dosis ab). Welche Dosierung nimmst du denn ein? 800 IE pro Tag reicht vielleicht fuer ein Kind in der Grundschule, ist aber fuer einen Erwachsenen mit niedrigem Vitamin D Spiegel kaum geeignet, diesen Spiegel messbar zu erhoehen.
Auch wenn das RKI und das "Bundesamt fuer Risikobewertung" da anderer Meinung ist:
empfehlenswert ist ein Vitamin D Spiegel von *mindestens* 40 ng/ml (100 nmol/l), besser waeren eher 50-60 ng/ml (125-150 nmol/l). Erst bei 100 ng/ml (250 nmol/l) hat man eine Grenze erreicht, die moeglichst nicht wesentlich ueberschritten werden sollte. I.d.R sollte es einem gesunden Erwachsenen (sofern er nicht extrem zierlich gebaut ist) 4.000 - 10.000 IE pro Tag nicht schaden. Es waere aber eine gute Idee, ein bis zweimal pro Jahr den Vitamin D Spiegel kontrollieren zu lassen (evt. zahlt das die Krankenkasse nicht, aber so teuer ist dass nicht: vielleicht um die 30,- Euro, das sollte ein bis zwei mal im Jahr drin sein). Die Empfehlung des BfR von 20 ng/ml ist eher ein schlechter Witz als eine ernstzunehmende Empfehlung. Eine Studie am Uniklinikum Hamburg/Eppendorf hat meines Wissens nach ergeben, dass auch 30 ng/ml eigentlich nicht den Bedarf des Koerpers wirklich decken kann.
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