piglet schrieb am 18.10.2024 18:22:
Der Fettstoffwechsel wird erst aktiviert, wenn alle Kohlenhydrate verbraucht sind.
Das ist falsch. Der Fettstoffwechsel läuft auch mit, wenn noch nicht alle Kohlenhydrate verbraucht sind. Bei hohen Belastungen ist das aber unter Umständen nicht genug und man bekommt trotzdem einen Hungerast.
Ausdauertraining verbessert aber die Leistungsfähigkeit des Fettstoffwechsels, so daß es bei gut trainierten Menschen länger dauert, bis die Glykogenvorräte erschöpft sind.
Gegenmaßnahmen sind neben Ausdauertraining, bei dem der Körper vor allem an die Bereitstellung von Energie aus Fettzellen gewöhnt wird, das rechtzeitige Zuführen geeigneter Kohlenhydrate während des Sports, zum Beispiel durch Kohlenhydratgels
https://de.wikipedia.org/wiki/Mann_mit_dem_Hammer#Abhilfe
D.h. beim Fasten ca. am dritten oder vierten Tag, beim Marathon nach ca. 32 km („der Mann mit dem Hammer“). Dann greift der Körper sozusagen auf seinen „zweiten Motor“ zurück und das Körperfett wird verstoffwechselt.
Das passiert von Anfang an, je nach Trainingszustand aber unterschiedlich stark.
Das Posting wurde vom Benutzer editiert (18.10.2024 22:07).