.... täglich 50 Liegestütze (verteilt auf 10er Serien über den Tag)
....täglich 50 Sit - ups...... dito
täglich 50 Kniebeugen
dazu täglich im Schnitt 6 km Spazieren
Schwimmen und Spazieren ist schlicht Freude!
Die Übungen sind einfach wegen der Standartkräftigung
Ich schaff mit 63 grad mal so 4 Klimmzüge (aus dem feien Hängen) aber das reicht mir.
Das wars....