... kann ich alles nachvollziehen.
Aber....... jahrelang habe ich Krafttraining so strukturiert: Beginne mit Gewichten die bei 8 Wiederholungen in den Bereich des Muskelversagens reichen (Vorsicht beim Bankdrücken, da kann Muskelversagen zu peinlichen Situationen führen:)) steigere bis 12 Wiederholungen. Steigere dann wieder das Gewicht und reduziere auf 8 Wiederholungen. Der Muskelzuwachs war beeindruckend:) Negative Folgen: 2 mal heftige Rückenmuskelzerrungen wg. schlampiger Übungsausführung beim Kreuzheben(passiert schleichend, merkt man selber nicht), ein gerissenes Nackenmuskelbündel beim Überkopfdrücken, Tennisarm durch Curls.
Sprich mal mit echten Eisenfressern über deren Schmerzmittelkonsum.....ohoh.
Ich habe meine Fokus nun auf Radsport gelegt und mache nur noch Ausgleichsübungen mit bis zu 50 Wiederholungen und reduziertem Gewicht. Passt!
Das Posting wurde vom Benutzer editiert (26.06.2024 14:03).