Gute Diskussion hier, mal keine gegenseitigen Beleidigungen. :)
Wer einsteigen oder etwas an seinem Training ausprobieren und feilen will, hat mittlerweile ziemlich viele GUTE Infoquellen.
Ich bin nicht mehr auf dem aktuellen Stand diesbezüglich, aber deutschsprachig war immer https://science-fitness.de/ evidenzbasiert unterwegs, grade für Frauen und Ältere, die Kraftrraining nicht als ihren neuen Lebensmittelpunkt sehen, auch nicht so hitzköpfig fanatisch wie manche junge youtuber.
Da gibts dann auch Infos ums Drumherum, bsd Ernährung mit einem no nonsense-Ansatz. Gibt genug kostenlose Infos dort, die angebotenen ebooks sind optional.
Übungsausführungen für freie GEwichte sind als Videos auf youtube da; früher war da dt.sprachig Johannes Kwella sehr umtriebig (in seinen Videos einfach nach der entsprechenden Übung suchen).
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Zu eurer Diskussion webx und stimmy: Hab letztens einen Studien-gestützten Artikel gelesen über die konventionelle und alternative Satz-Wdh-Methoden: Wirken beide. Das "rest-pause"Training, denen webx Training ähnelt, kann man bei Zeitnot gut machen. Am besten mit einfachen Übungen, bei der Übungsausführung bei Erschöpfung nicht kritisch sind. Und den Kreislauf nicht zu stark fordern. Sprich: Kniebeugen und Kreuzheben sind eher ungünstig mit so nem Schema. Rudern am Gerät, Beinpresse und alle kleinen Fitzelübungen eignen sich.
Nur aufpassen: Die Ausdauer-Erschöpfung oder Muskelbrennen bei sehr kurzen Pausen ist kein Wirkfaktor für sich selbst oder Anzeichen, dass es besser wäre als das Standardschema. Da sollte man schon die Kennwerte Gewicht und Wdh festhalten, um eine Steigerung zu bemerken.
Eine andere gute Möglichkeit, wenn man die langen Satzpausen nervig findet, ist: antagonistische Übungen. Also: Einen Satz, bspw Brustpresse/Bankdrücken/Liegestütze mit GEwicht, dann nach 30s an die Gegenübung (Rudern). Danach nur 1-2 min Pause, repeat.
Das geht mit Oberkörperübungen ganz gut, bei den großen UK-Übungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben wieder wegen Kreislaufbelastung nicht. Da brauchts dann eher Beinpresse --> Beinbeuger.