Von "sich sichtbar anstrengen" bei der korrekten Technik und geeigneten Übung bis zu "Gelenke hin" gibt es noch einen sehr weiten Spielraum.
Und wenn man in dem ist, profitieren nicht nur die Muskeln davon, sondern auch die Knochen und andere passive Strukturen, die sich langsam, aber dennoch anpassen. Und so bspw vor Osteoporose bewahrt.