Strammes Gehen sind 5-6 km/h. Ich jogge so mit 7:30 - 8 Minuten pro Kilometer. Das sind 8 km/h. Und das 1 Stunde ist für mich Okay. Zum Schluss noch einige Sprints.
Bin ja auch nicht mehr ganz jung. Ab und an mal ein Jüngeren überholen hebt das Selbstgefühl. ;-)
BTW: Laufband ist für mich viel härter. Das ist so unbarmherzig gleichmäßig.