Fett wird man, wenn man mehr Energie aufnimmt, als man verbraucht.
Um sich weiterhin sattessen zu können, muss man den Verbrauch erhöhen. Das geht am einfachsten über Sport.
Wenn 150 kcal pro Tag entsprechend ca. 30 Minuten Walking rechnerisch zu einer Gewichtsabnahme von etwa 0,5 kg pro Monat führen, was bewirkt dann erst eine Stunde intensiverer Sport mit 400-600 kcal jeden zweiten Tag (besserer Trainingseffekt durch Hyperkompensation)?!