...das Staunen kommt so. Dann kannst du dich ja in die Sonne legen und mit neuen Messungen schauen wie DEIN Körper auf was genau reagiert.
Ansonsten:
wenigstens zweimal möglichst nackt die Woche für 20 bis 30 Minuten (Sonnenbrandzeit beachten, bitte ohne Creme) in der unbedeckten Mittagssonne im Sommerhalbjahr (April bis September) liegen und im Winterhalbjahr die Einnahme von 4.000 IE am Tag sollten für eine Blutwert von >= 30 ng/ml ausreichend sein. Für 50 ng/ml brauchst du ganzjährig nochmals 2.000 bis 4.000 IE oben drauf.