https://de.wikipedia.org/wiki/Cholecalciferol schreibt dazu:
Der 7-Dehydrocholesterolgehalt der Haut sinkt mit dem Alter. Ferner nimmt beim Menschen im Alter die Fähigkeit der Haut, Vitamin D3 zu bilden, ungefähr um den Faktor 3 ab im Vergleich zu einem 20-jährigen Menschen.[5]
Die [5] ist https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/61/3/638S/4652006 (Environmental factors that influence the cutaneous production of vitamin D, M F Holick)
Ich will dem D3-Papst nicht widersprechen, aber die Angaben etwas relativieren ...
Dass im Alter weniger 7-Dehydrocholesterolgehalt, also der natürliche D3-Rohstoff, zur Verfügung steht, ist unstrittig. Allerdings, ob die Fähigkeit der Haut, Vitamin D3 zu bilden, um den Faktor 3 oder 4 (das wären dann 25 %) abnimmt, kann man nicht so pauschal sagen. Denn
1. nimmt im Alter auch die Melaninbildung ab, also die Haut wird weniger braun und dadurch durchlässiger für UVB-Strahlen und
2. benötigen ältere Menschen weniger D3 als junge.
Das relativiert die Sache und es kann sein, dass ein 70-jähriger bei gleicher Sonnenexposition genau so viel D3 synthetisiert wie ein 20-jähriger gleichen Hauttyps, nämlich 100 % des Bedarfs.
Man muss aber beachten, dass im Alter auch das Risiko für Hautkrebs steigt. Deshalb sollte der 70-jährige besser etwas weniger Sonne tanken als der 20-jährige und zusätzlich eine D3-Pille einwerfen, auch im Sommer.
Sonnenschutzcremes sind Mist! Man schmiert sich irgendwas auf die Haut und weiß nicht, ob es mehr schadet als nutzt. Wer Sonnenschutz braucht, soll einfach im Schatten bleiben oder, wenn kein Schatten vorhanden ist, sich etwas anziehen.
lg,
roko