gagarin schrieb am 17. Januar 2003 12:00
> Tom_ schrieb am 17. Januar 2003 11:25
>
> > leider hast Du vergessen, daß der menschliche Stoffwechsel sich in
> > den Dreißigern massiv verändert. Dann kriegt selbst der sportlichste
> > Mensch Probleme sein Gewicht zu halten. Habe das an meinem Bruder
> > erlebt, der bis ca 35 gut durchtrainiert war. Danach hat er nicht
> > weniger trainiert als vorher, aber die Figur wurde dennoch trotz
> > gesunder Ernährung schlechter. So nebenbei ist er noch heute 4-5 x
> > die Woche sportlich beschäftigt.
> >
> > Tom_
>
> Das ist immer der Schock des Lebens fuer "junge Maenner" wenns dann
> net mehr so locker funzt wie mit Anfang 20. Ich war auch mal son
> arroganter Arsch! ;)
> Aber die Ernuechterung folgt!
> Man muss dich deutlich mehr anstrengen als Mitdreissiger und dann
> auch noch trotz weniger Zeit die Motivation dafuer finden!
> Scheisse dieses Aelterwerden ;)
Das liegt nur indirekt am Älterwerden. Der Teufelskreis geht
folgendermassen: Je älter man wird, desto weniger bewegt man sich
(statistisch: Autofahren, 10 Stunden Büro). Die Folge ist eine
schleichende Verringerung der Muskelmasse, aber eine Zunahme der
Fettmasse, bei gleichbleibendem Gewicht) Das Problem dabei: nur die
Muskelmasse ist für den sogenannten Grundumsatz (in Kalorien)
verantwortlich, nicht das Körpergewicht (was oft angenommen wird).
Das bedeutet: Ein Zwanzigjähriger mit 80 kg hat (z. B.) einen
Grundumsatz von 2000 Kalorien und ein vierzigjähriger mit identischen
Maßen nur noch 1800 Kalorien (hat ja weniger Muskelmasse aber mehr
fett). Das bedeutet, selbst wenn einer heute das Gleiche isst wie vor
20 Jahren, dann isst er heute 200 Kalorien pro Tag zuviel, er nimmt
also zu.
Dagegen hilft nur eine Erhöhung der Muskelmasse, das geht aber nur
durch Sport. Weniger essen nützt nix, daher sind die weitverbreiteten
Diäten auch kontraproduktiv und führen im Ergebnis nur noch zu mehr
Fett als vor der Diät.
>
> g
> Tom_ schrieb am 17. Januar 2003 11:25
>
> > leider hast Du vergessen, daß der menschliche Stoffwechsel sich in
> > den Dreißigern massiv verändert. Dann kriegt selbst der sportlichste
> > Mensch Probleme sein Gewicht zu halten. Habe das an meinem Bruder
> > erlebt, der bis ca 35 gut durchtrainiert war. Danach hat er nicht
> > weniger trainiert als vorher, aber die Figur wurde dennoch trotz
> > gesunder Ernährung schlechter. So nebenbei ist er noch heute 4-5 x
> > die Woche sportlich beschäftigt.
> >
> > Tom_
>
> Das ist immer der Schock des Lebens fuer "junge Maenner" wenns dann
> net mehr so locker funzt wie mit Anfang 20. Ich war auch mal son
> arroganter Arsch! ;)
> Aber die Ernuechterung folgt!
> Man muss dich deutlich mehr anstrengen als Mitdreissiger und dann
> auch noch trotz weniger Zeit die Motivation dafuer finden!
> Scheisse dieses Aelterwerden ;)
Das liegt nur indirekt am Älterwerden. Der Teufelskreis geht
folgendermassen: Je älter man wird, desto weniger bewegt man sich
(statistisch: Autofahren, 10 Stunden Büro). Die Folge ist eine
schleichende Verringerung der Muskelmasse, aber eine Zunahme der
Fettmasse, bei gleichbleibendem Gewicht) Das Problem dabei: nur die
Muskelmasse ist für den sogenannten Grundumsatz (in Kalorien)
verantwortlich, nicht das Körpergewicht (was oft angenommen wird).
Das bedeutet: Ein Zwanzigjähriger mit 80 kg hat (z. B.) einen
Grundumsatz von 2000 Kalorien und ein vierzigjähriger mit identischen
Maßen nur noch 1800 Kalorien (hat ja weniger Muskelmasse aber mehr
fett). Das bedeutet, selbst wenn einer heute das Gleiche isst wie vor
20 Jahren, dann isst er heute 200 Kalorien pro Tag zuviel, er nimmt
also zu.
Dagegen hilft nur eine Erhöhung der Muskelmasse, das geht aber nur
durch Sport. Weniger essen nützt nix, daher sind die weitverbreiteten
Diäten auch kontraproduktiv und führen im Ergebnis nur noch zu mehr
Fett als vor der Diät.
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